Was ist eine Portionsgröße von Erdbeeren

Planen Sie bald eine Diät und möchten wissen, wie viele Erdbeeren eine Portion enthält?

Was ist die empfohlene Portionsgröße für Erdbeeren?

Erfahren Sie mehr über die ideale Portionsgröße von Erdbeeren

Erdbeeren werden allgemein geliebt. Obwohl alle Früchte ein wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens sind, schlagen Experten vor, dass Früchte in jeglicher Form wie getrocknet, frisch oder gefroren den Lebensmittelwert erhöhen. Erdbeeren versorgen den Körper mit wichtigen Bestandteilen wie Vitaminen und Nährstoffen, die wir benötigen, um gesund zu bleiben. Hauptsächlich haben sie einen sehr hohen Vitamin C-Gehalt.

Gemäß den DIETÄRRICHTLINIEN kann ein durchschnittlicher erwachsener Mann zwei bis zweieinhalb Tassen Erdbeeren pro Tag & amp; Erwachsene Frauen können eine oder eine halbe Tasse pro Tag haben.

Aber nicht alle Früchte sind in Form und Größe gleich, und Sie können nicht immer einen Messbecher mit sich führen, um die Früchte und ihre Mengen zu messen. Daher wird es ein bisschen schwierig, die Früchte tassenweise zu berechnen. In dieser Hinsicht können wir Sie hinsichtlich der idealen Anzahl oder Portionsgröße von Erdbeeren beraten.

Hierbei wird die Portionsgröße berücksichtigt, wobei der Brennwert der Frucht berücksichtigt wird. Laut „HARVARD HEALTH PUBLISHING“ sind Erdbeeren Früchte, die unter die Kategorie des niedrigeren glykämischen Index fallen, was einen geringeren Zuckergehalt bedeutet. Früchte mit niedrigem Zuckergehalt sind gut für die Gesundheit, da sie Ihren Blutzuckerspiegel auf der unteren Seite halten. Diese Früchte sind auch reich an Antioxidantien und schützen somit Ihre Zellen vor Beschädigung. Gemäß dem in „Annals of Neurology“ veröffentlichten Artikel sind Erdbeeren reich an Flavonoiden, die helfen, Stress abzubauen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Eine Portionsgröße Erdbeeren kann Ihnen weniger als 50 Kalorien geben.

Da Erdbeeren einen hervorragenden Lebensmittelwert haben, können Sie Ihren Tag mit ein paar Scheiben Erdbeeren in Ihrem Frühstück beginnen. Sie können es mit Ihrer Milch und Cornflakes mischen, da es Ihrer Mahlzeit einen großartigen Geschmack verleiht.

Ernährungsvorteile von Erdbeeren

Erdbeeren sind schön aussehende Früchte mit hohem Lebensmittelwert. Sie sind duftend, süß und reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen. Da sie viele gesundheitliche Vorteile haben, ist ihre Nachfrage auf dem Markt ziemlich hoch. Um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, müssen Sie Erdbeeren in Ihre Ernährung aufnehmen. Aus einer Tasse der Portionsgröße von Erdbeeren können Sie die folgenden ernährungsphysiologischen Vorteile erhalten:

• Kohlenhydrate 11,7 g
• Faser 3 g
• Zucker 7,4 g

Kalorien 49 g

Fett 0,5 g

Protein 1 g

Natrium 1,5 mg

Kohlenhydrate

Im Durchschnitt enthält eine einzelne Tasse, die die Portionsgröße der Frucht wert ist, ungefähr 11,7 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 3 g Ballaststoffe und 7,4 g Zucker.

Fette

Der Fettgehalt in Erdbeeren ist gering; Man kann sagen, eine Tasse enthält ein halbes Gramm Fett. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren bilden einen signifikanten Fettgehalt. Daher erhöht es den Lebensmittelwert auf ein hohes Niveau.

Protein

Eine einzelne Portion der Frucht enthält nur 1 g Protein.

Vitamine & amp; Mineralien

Erdbeeren sind mit Mineralien und Vitaminen beladen; Sie sind reich an Folsäure, Kalzium, Kalium und Magnesium.

Nutzen für die Gesundheit

Erdbeeren sind mit Antioxidantien “gefüllt” und haben bekanntermaßen einen erheblichen Nährwert. Einige der gesundheitlichen Vorteile sind wie folgt:

• Hoher Blutzucker kann verhindert werden: Erdbeeren sind zuckerarme Früchte; Sie helfen bei der Diabetes-Kontrolle. Sie sind reich an Ballaststoffen, die wiederum zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen.

Reduziert Arthritis: Knie-Arthrose ist ein häufiges Problem bei Menschen aus älteren Altersgruppen. Die durch Arthritis verursachte Entzündung ist sehr schmerzhaft; Studien zufolge ist es wahrscheinlicher, dass Sie die Schmerzen in gewissem Maße lindern, wenn Sie 12 Wochen lang getrocknete Erdbeeren konsumieren.

Heilt eine Wunde: Normalerweise benötigen Erwachsene 75 bis 90 mg Vitamin C pro Tag. Der optimale Gehalt an Antioxidantien ist aus Erdbeeren erhältlich. Vitamin C hilft bei der Bildung von Kollagen, das den strukturellen Bestandteil unserer Haut bildet. Da unser Körper Vitamin C nicht alleine produzieren kann, ist es wichtig, die Aufnahme von Erdbeeren zu verdoppeln. Vitamin C hilft bei der Wundheilung.

Verbessert die Herzgesundheit: Regelmäßiger Verzehr von Erdbeeren hilft bei der Senkung des Triglycerid- und Cholesterinspiegels. Kalium und Flavonoide, die den Hauptgehalt von Erdbeeren ausmachen, tragen zur Senkung des Blutdrucks bei. Der Folat- und Vitamin C-Gehalt ist auch sehr gut für die Herzgesundheit. Da Erdbeeren sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Funktionen haben, verbessern sie Ihr Herz-Kreislauf-System.

Das Risiko für Darmkrebs kann verringert werden: Die Darmerkrankung im menschlichen Körper erhöht die Rate an Darmkrebs. Wenn Sie zu viel tierisches Fett konsumieren und weniger Gemüse und Obst konsumieren, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Darmerkrankungen leiden. Studien sagen, dass ein solcher regelmäßiger Verzehr von Erdbeeren das Risiko für Darmkrebs senkt, da er einen hohen Fasergehalt aufweist.

Erdbeersorten

Auf dem Markt sind drei Erdbeersorten erhältlich.

Tagesneutrale Sorte: Die tagesneutrale Erdbeersorte bringt das ganze Jahr über Früchte hervor. Sie können auch auf kleinem Raum als Bodendecker angebaut werden.

Juni-Sorte: Diese Erdbeersorten sind im Frühling erhältlich, z. B. All-Star, früher, Seneca, Annapolis, Juwel usw.

Immerwährende Sorte: Diese Erdbeeren bringen in der Saison, im Frühling und im Sommer dreimal Früchte. fallen. Nur wenige Beispiele für immerwährende Vielfalt sind: Tristar, Tribut usw.

Auswahl der idealen Erdbeeren

Erdbeeren werden oft als Samen bezeichnet, obwohl die Früchte einen eigenen Samen tragen. Sie können aber auch als Trockenfrüchte bezeichnet werden. Wählen Sie Erdbeeren, die reich und rot sind. Vermeiden Sie die weicheren, matschigen Beeren, die möglicherweise von Pilzen befallen sind. Sie können das ganze Jahr über Erdbeeren aus Supermärkten kaufen, aber die besten und frischesten finden Sie nur im Frühling und Sommer. Während dieser Jahreszeiten werden sie frisch gezüchtet. Sie können die Bio-Beeren wählen, da chemische Düngemittel sie nicht behandeln. Vielmehr werden sie natürlich angebaut. Sie können auch die gefrorenen Bio-Erdbeeren im Auge behalten, die in ihrer reifsten Form vorliegen, wenn Sie zusätzliche Süße wünschen.

So lagern Sie Erdbeeren

Wenn Sie eine beschädigte Erdbeere in Ihrer Tasche haben, müssen Sie diese zuerst abwerfen, bevor Sie die Früchte lagern, da die beschädigten Früchte andere Früchte weiter zerstören. Bewahren Sie es im Gemüse-Crisper auf, der sich anscheinend im kältesten Teil des Kühlschranks befindet. Verwenden Sie den luftdichten Behälter so, dass er lange frisch bleibt. Versuchen Sie es innerhalb einer Woche oder so zu verwenden. Waschen Sie frische Erdbeeren vor fließendem Wasser gründlich.

Verschiedene Arten von Lebensmitteln, die mit Erdbeeren zubereitet werden

Mit Hilfe von Erdbeeren können Sie verschiedene Arten von Gerichten und Salaten zubereiten. Süßer Joghurt ist ein teures und köstliches Dessert, das Sie mit Erdbeeren zubereiten können. Sogar Sie können mit Hilfe der Früchte Hüttenkäse machen. Sie können auch heißes und kaltes Getreide ausprobieren, indem Sie Erdbeeren hinzufügen. Sie können auch „Smoothies“ mit Hilfe von Erdbeeren herstellen, indem Sie ein paar Chiasamen in die Mischung geben, um den Geschmack und das Gefühl zu erhalten. Bereiten Sie auch eine große Auswahl an Salaten zu, indem Sie den Rezepten Erdbeeren hinzufügen. Gebackene Erdbeeren werden sehr lecker, wenn sie in Schokoladensauce oder Karamell getaucht werden.

Wir alle lieben Erdbeerkuchen und Gebäck, nicht wahr? Die Nachfrage nach Erdbeerkuchen und Gebäck steigt zu Weihnachten. Sie können sogar Erdbeermarmelade und Gelees machen. Die Erdbeermarmelade und Gelees haben eine kolossale Marktnachfrage; Besonders Kinder lieben es, es als Hauptaufstrich für Brot zu haben. Erdbeeren können mit anderen Dingen wie schwarzem Pfeffer, Beats und Bananen und sogar mit Vanille gestanzt werden, um ein raffiniertes Getränk zuzubereiten, wie es die neuen Generationen verlangen.

Informationen zur Erdbeerpflanze

Erdbeeren gelten als mehrjährige Pflanzen, die fast das ganze Jahr über wachsen. Die Landwirte sollten warten, bis der optimale Zeitpunkt erreicht ist, da sie nach der Ernte der Beeren nicht mehr weiter reifen können.

Gewächshausanbau von Erdbeeren

Die Erdbeeren, die in den Lebensmittelgeschäften erhältlich sind, schmecken anders als die, die im Gewächshaus frisch angebaut werden. Meistens werden Erdbeeren auf freiem Feld angebaut, aber heutzutage ist der Gewächshausanbau ein Trend geworden, und Erdbeeren werden in diesen mittelgroßen bis großen Gehegen gut angebaut. Der Anbau von Gewächshäusern kann Ihnen den richtigen Geldbetrag bringen, da Sie Erdbeeren in diesen verzinkten Gehäusen anbauen können, in denen die Temperatur das ganze Jahr über kontrolliert bleibt. Die Früchte können auch außerhalb der Saison angebaut werden. Für den Erdbeeranbau ist ein mittlerer Temperaturbereich erforderlich. Die Temperatur kann im Gewächshaus gut geregelt werden. Die ideale Temperatur für den Anbau von Erdbeeren beträgt 60 ° F. Trockene und sandige Böden eignen sich perfekt für den Erdbeeranbau. Achten Sie auch genau darauf, wie es angebaut wird. Stellen Sie sicher, dass der Boden nicht durchnässt wird, da durch Staunässe eine nachteilige Situation für die Pflanze entsteht.

Wie es gemacht wird

Kaufen Sie Setzlinge in bekannten und renommierten Baumschulen. Überprüfen Sie ordnungsgemäß, ob die Früchte frei von Krankheiten sind. Kaufen Sie einen geeigneten Behälter, in den Sie die Erdbeersträucher pflanzen können. Nehmen Sie reichlich sandigen Boden und füllen Sie den Behälter. Sie müssen die Pflanzen regelmäßig gießen; Überfluten Sie die Pflanzen nicht mit Wasser, da sie durch Überwässerung beschädigt werden können. Stellen Sie sicher, dass mehrere Abflusslöcher vorhanden sind, damit das zusätzliche Wasser leicht hindurchtreten kann. Sie können die Bodentemperatur steuern, indem Sie sie mit Stroh mulchen.

Die für den Anbau am besten geeigneten Erdbeerpflanzenarten

Es gibt verschiedene Arten von Erdbeerpflanzen, die auch im Gewächshaus angebaut werden können. Dazu gehören hauptsächlich:

• Honeoye
• Earliglow

Allstar

Ozark Beauty

Chandler

Juwel

Seelandschaft

Tristar

Funkeln

Surecrop

Fort Laramie

Befolgen Sie die folgenden Richtlinien, um sicherzustellen, dass Sie die besten Erdbeeren in Ihrem Gewächshaus anbauen können:

• Stellen Sie sicher, dass die Pflanzen aus einem zertifizierten und virenfreien Bestand stammen.

Wasser ausreichend gießen, während die Blätter trocken bleiben

Lassen Sie das Gerät stärker dem Sonnenlicht aussetzen. Sonnige Standorte sind am günstigsten

Stellen Sie sicher, dass die Erde fruchtbar und gut durchlässig ist

Geben Sie den Pflanzen genügend Platz, um gut zu wachsen.

Mulchen ist primär

Erdbeeren wachsen am besten in kühleren Klimazonen. Sie gedeihen am besten in Monaten wie März und April.

Aromen von Erdbeeren

Wenn Sie sich fragen, was am besten ist, um die schmackhaftesten Erdbeeren anzubauen, sollten Sie Folgendes wissen: mazerieren sie. Die süßesten Erdbeeren werden gewonnen, wenn Sie in der Lage sind, kleine Portionen Zucker auf die Früchte zu werfen oder zu streuen. Nicht nur die saftigen Früchte werden schmackhaft, sondern auch gesüßt.

Ist gemahlener Kaffee gut für das Erdbeerwachstum?

Gemahlener Kaffee ist ein Genuss für Erdbeerpflanzen. Da Kaffeesatz von Natur aus sauer ist, tragen sie tendenziell zur Gesundheit von Erdbeerpflanzen bei. Erdbeerpflanzen lieben einen Hauch von Säure. Wenn Sie der Erde Kaffeesatz hinzufügen, nehmen sie die Nährstoffe sofort auf und wachsen gesünder.

Wie können Sie Ihren Erdbeerertrag steigern?

Eine übliche Methode zur Steigerung des Ertrags ist die Zugabe von Kompost oder Mist zum Boden. Während Sie versuchen zu pflanzen, verwenden diese Sträucher viel organischen Dünger. Stellen Sie sicher, dass Sie die Pflanze so oft wie möglich gießen, damit sie gedeiht. Experten zufolge hat sich herausgestellt, dass Düngemittel mit maximalem Kaliumgehalt und geringeren Stickstoffmengen am besten für Erdbeerplantagen geeignet sind. Kneifen Sie die Blumen ab, die auf frisch gepflanzten Erdbeeren erscheinen. Es ist wahrscheinlich, dass Erdbeerpflanzen stetig wachsen, wenn Sie etwas mehr natürliches Kalium in Form von Eierschalen hinzufügen.