Почему фрукты полезны для вас

Почему фрукты полезны для вас - производитель теплиц - Кросагро

Фрукты полезны для вас, потому что они являются отличным источником необходимых витаминов и минералов, и они богаты клетчаткой. Например, фрукты также обеспечивают широкий спектр полезных антиоксидантов, включая флавоноиды. Соблюдение диеты с высоким содержанием фруктов и овощей может снизить риск развития сердечных заболеваний, рака, воспалений и диабета.

Почему фрукты полезны для вас! Общие преимущества фруктов

  • Свежие фрукты – отличный вариант для завтрака, закуски или десерта. Большинство фруктов сладкие и готовы к употреблению без приготовления или приготовления рецепта. Возьмите яблоко, персик или банан и наслаждайтесь им. Не забывайте всегда иметь свежие фрукты дома. Если у вас есть хороший выбор, вы сделаете хороший выбор.
  • Употребление в пищу свежих фруктов поможет вам избежать обработки пищи. Фрукт приходит от природы, а не от фабрики – чем ближе к природе, тем лучше для вашего здоровья. Фрукты с низким содержанием жиров, калорий и содержат ключевые питательные вещества, необходимые вашему ребенку для роста. Фрукты помогают защитить вас от болезней.
  • С самого детства наши родители, бабушки и дедушки всегда напоминали нам о пользе фруктов для здоровой жизни. Со временем потребление фруктов среди детей и взрослых снизилось.
    Это может быть связано с быстрым темпом городского образа жизни и нехваткой времени среди работающих родителей.
  • Недостаток времени заставляет их кормить своих детей и самих себя, что занимает меньше времени на подготовку и является вредным для здоровья. Это может иметь серьезные последствия для здоровья, особенно для растущего тела и ума ребенка.
  • Эту порочную цепь необходимо разорвать, добавив в наш ежедневный режим питательный, вкусный и привлекательный выбор.
  • Одним из столь необходимых изменений образа жизни является добавление фруктов в нашу повседневную жизнь.

Питательные вещества

Большинство фруктов естественно с низким содержанием жира, натрия и калорий. Ни у кого нет холестерина.

Фрукты являются источником многих необходимых питательных веществ, в том числе калия, пищевых волокон, витамина С и фолиевой кислоты (фолиевой кислоты).

Диеты, богатые калием, могут помочь поддержать здоровое кровяное давление. Фруктовые источники калия включают бананы, чернослив и сок чернослива, сушеные персики и абрикосы, дыня, дыня меда и апельсиновый сок.

Пищевые волокна из фруктов, как часть общей здоровой диеты, помогают снизить уровень холестерина в крови и могут снизить риск сердечных заболеваний. Клетчатка важна для правильной работы кишечника. Это помогает уменьшить запор и дивертикулез. Содержащие клетчатку продукты, такие как фрукты, помогают создать ощущение сытости с меньшим количеством калорий. Цельные или нарезанные фрукты являются источником пищевых волокон; фруктовые соки содержат мало или не содержат клетчатки.
Витамин С важен для роста и восстановления всех тканей организма, помогает заживлению порезов и ран, а также поддерживает здоровье зубов и десен.
Фолиевая кислота (фолиевая кислота) помогает организму формировать эритроциты. Женщины детородного возраста, которые могут забеременеть, должны потреблять достаточное количество фолиевой кислоты из пищевых продуктов и 400 мкг синтетической фолиевой кислоты из обогащенных пищевых продуктов или добавок. Это снижает риск возникновения дефектов нервной трубки, бифиды позвоночника и анэнцефалии во время развития плода.

Польза для здоровья

Как часть общей здоровой диеты, употребление в пищу продуктов, таких как фрукты, которые содержат меньше калорий на чашку, чем другие высококалорийные продукты, может помочь снизить потребление калорий.

Употребление диеты, богатой овощами и фруктами, как часть общей здоровой диеты, может снизить риск сердечных заболеваний, включая инфаркт и инсульт.

Употребление диеты, богатой некоторыми овощами и фруктами, как часть общей здоровой диеты, может защитить от некоторых видов рака.

Добавление фруктов может увеличить потребление клетчатки и калия, которые являются важными питательными веществами, которых многие американцы не получают в своем рационе.

Как фрукты помогают молодым взрослым

Одним из наиболее значительных преимуществ фруктов является то, что они могут укрепить иммунную систему и сохранить здоровье подростков и молодых людей.
Исследования показывают, что употребление фруктов и овощей также заботится об эмоциональном благополучии здоровых молодых людей.

Как фрукты помогают взрослым

Фрукты должны быть чрезвычайно важной частью нашей ежедневной диеты. Они являются естественным источником витаминов и минералов, которые необходимы для правильного функционирования организма.

Они богаты клетчаткой, дают достаточно энергии и содержат почти все питательные вещества, которые нужны вашему организму.

Кроме того, фрукты защищают нас от таких осложнений, как тепловой удар, высокое кровяное давление, рак, сердечные заболевания и диабет.

Фрукты не сделают тебя толстым

Поскольку фрукты содержат натуральные сахара, многие широко соблюдаемые диеты рекомендуют избегать этого или, по крайней мере, строго ограничивать его. Но сахар в канталупе или персиках, скажем, не оказывает такого негативного воздействия на организм, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или другие виды сахара, добавляемые в пищу.

Хотя натуральный сахар во фруктах химически похож на столовый сахар, наш организм перерабатывает цельные фрукты по-разному из-за клетчатки, фитохимикатов и микроэлементов. Клетчатка замедляет скорость высвобождения естественного сахара в кровоток, предотвращая всплески и сбои, которые в противном случае могут возникнуть после употребления сладкого лакомства.

Это хорошо для вашего сердца

Ожирение и высокое кровяное давление являются двумя основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. И потребление фруктов было связано с понижением риска того и другого. Например, испытания показали, что можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20-25 процентов. Заменив две порции крахмалистых овощей или очищенных углеводов двумя порциями фруктов в день.

Калий во фруктах помогает объяснить сильную связь между повышенным потреблением фруктов и меньшим риском высокого кровяного давления.

Ягоды повышают интеллект

Те же самые антоцианы могут быть причиной того, что фрукты (и ягоды в частности) приобрели репутацию держателя вашей памяти. Антоцианы могут помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление, которые могут негативно повлиять на работу мозга и память.
Гарвардское исследование 2012 года показало. то те. Чкто ел одну или несколько порций черники или две или более порций клубники в неделю. Задерживали когнитивное старение на 2,5 года по сравнению с теми, кто ел наименьшее количество ягод.

Фрукт также снижает риск заболевания раком.

Тот факт, что диеты с более высоким содержанием фруктов связаны с более низким весом тела. Mожет быть отчасти причиной того, что фрукты могут также снизить риск заболевания раком.

Большое количество фитохимических и питательных веществ, таких как каротиноиды, витамин С и фолат, также могут влиять на риск развития рака.

Существуют вероятные доказательства того, что более высокое потребление фруктов может защищать от рака рта, глотки, гортани, пищевода, легких и желудка.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Последние записи

18 лучших овощей для выращивания в теплице

Какие ягоды лучше выращивать

Факты о кусте каркаса

Когда сажать клубнику

Когда сажать морковь

Когда сажать лук

Когда начинать сажать цветы в теплице

Выращивание кабачка в теплице зимой

Как вырастить фуксии в теплице

Сколько света используется при выращивании томатов

Как содержать мини-теплицу

Как сделать небольшую теплицу для рассады

Сколько стоит теплица для посадки овощей

Когда начинать выращивать пасхальные лилии в теплице

Как выращивать овощи в теплице круглый год

Как затенять теплицу

Как установить теплицу

Как начать выращивать растения в теплице

Когда лучше сажать в мини-теплице?

Когда я смогу начать выращивать семена календулы в теплице?

Какая лучшая температура для выращивания овощей в теплице?

Как сохранить растения в тепле в мини-теплице

Прогулочная теплица против мини-теплицы

Воссоздавайте дикие условия при выращивании мяты в теплице

Почему моя мини-теплица странно пахнет?

Читайте также

Теплицы

Как лучше всего использовать свою мини-теплицу в холодном климате

Добро пожаловать в другую статью, озаглавленную «Как мне лучше всего использовать свою мини-теплицу в холодном климате». Здесь есть что упомянуть,…

Подробнее
Теплицы

Список растений для выращивания в теплице летом

Вам не нужно останавливать продуктивность в теплице, когда начинается лето. На самом деле, много культур будет хорошо расти в жару….

Подробнее
Теплицы

Как начать выращивать растения в теплице

Вы задаетесь вопросом, с чего начать выращивание растений в теплице? Что ж, тебе повезло! Вот несколько шагов по созданию вашей…

Подробнее