Почему фрукты полезны для вас

Почему фрукты полезны для вас - производитель теплиц - Кросагро

Фрукты полезны для вас, потому что они являются отличным источником необходимых витаминов и минералов, и они богаты клетчаткой. Например, фрукты также обеспечивают широкий спектр полезных антиоксидантов, включая флавоноиды. Соблюдение диеты с высоким содержанием фруктов и овощей может снизить риск развития сердечных заболеваний, рака, воспалений и диабета.

Почему фрукты полезны для вас! Общие преимущества фруктов

  • Свежие фрукты – отличный вариант для завтрака, закуски или десерта. Большинство фруктов сладкие и готовы к употреблению без приготовления или приготовления рецепта. Возьмите яблоко, персик или банан и наслаждайтесь им. Не забывайте всегда иметь свежие фрукты дома. Если у вас есть хороший выбор, вы сделаете хороший выбор.
  • Употребление в пищу свежих фруктов поможет вам избежать обработки пищи. Фрукт приходит от природы, а не от фабрики – чем ближе к природе, тем лучше для вашего здоровья. Фрукты с низким содержанием жиров, калорий и содержат ключевые питательные вещества, необходимые вашему ребенку для роста. Фрукты помогают защитить вас от болезней.
  • С самого детства наши родители, бабушки и дедушки всегда напоминали нам о пользе фруктов для здоровой жизни. Со временем потребление фруктов среди детей и взрослых снизилось.
    Это может быть связано с быстрым темпом городского образа жизни и нехваткой времени среди работающих родителей.
  • Недостаток времени заставляет их кормить своих детей и самих себя, что занимает меньше времени на подготовку и является вредным для здоровья. Это может иметь серьезные последствия для здоровья, особенно для растущего тела и ума ребенка.
  • Эту порочную цепь необходимо разорвать, добавив в наш ежедневный режим питательный, вкусный и привлекательный выбор.
  • Одним из столь необходимых изменений образа жизни является добавление фруктов в нашу повседневную жизнь.

Питательные вещества

Большинство фруктов естественно с низким содержанием жира, натрия и калорий. Ни у кого нет холестерина.

Фрукты являются источником многих необходимых питательных веществ, в том числе калия, пищевых волокон, витамина С и фолиевой кислоты (фолиевой кислоты).

Диеты, богатые калием, могут помочь поддержать здоровое кровяное давление. Фруктовые источники калия включают бананы, чернослив и сок чернослива, сушеные персики и абрикосы, дыня, дыня меда и апельсиновый сок.

Пищевые волокна из фруктов, как часть общей здоровой диеты, помогают снизить уровень холестерина в крови и могут снизить риск сердечных заболеваний. Клетчатка важна для правильной работы кишечника. Это помогает уменьшить запор и дивертикулез. Содержащие клетчатку продукты, такие как фрукты, помогают создать ощущение сытости с меньшим количеством калорий. Цельные или нарезанные фрукты являются источником пищевых волокон; фруктовые соки содержат мало или не содержат клетчатки.
Витамин С важен для роста и восстановления всех тканей организма, помогает заживлению порезов и ран, а также поддерживает здоровье зубов и десен.
Фолиевая кислота (фолиевая кислота) помогает организму формировать эритроциты. Женщины детородного возраста, которые могут забеременеть, должны потреблять достаточное количество фолиевой кислоты из пищевых продуктов и 400 мкг синтетической фолиевой кислоты из обогащенных пищевых продуктов или добавок. Это снижает риск возникновения дефектов нервной трубки, бифиды позвоночника и анэнцефалии во время развития плода.

Польза для здоровья

Как часть общей здоровой диеты, употребление в пищу продуктов, таких как фрукты, которые содержат меньше калорий на чашку, чем другие высококалорийные продукты, может помочь снизить потребление калорий.

Употребление диеты, богатой овощами и фруктами, как часть общей здоровой диеты, может снизить риск сердечных заболеваний, включая инфаркт и инсульт.

Употребление диеты, богатой некоторыми овощами и фруктами, как часть общей здоровой диеты, может защитить от некоторых видов рака.

Добавление фруктов может увеличить потребление клетчатки и калия, которые являются важными питательными веществами, которых многие американцы не получают в своем рационе.

Как фрукты помогают молодым взрослым

Одним из наиболее значительных преимуществ фруктов является то, что они могут укрепить иммунную систему и сохранить здоровье подростков и молодых людей.
Исследования показывают, что употребление фруктов и овощей также заботится об эмоциональном благополучии здоровых молодых людей.

Как фрукты помогают взрослым

Фрукты должны быть чрезвычайно важной частью нашей ежедневной диеты. Они являются естественным источником витаминов и минералов, которые необходимы для правильного функционирования организма.

Они богаты клетчаткой, дают достаточно энергии и содержат почти все питательные вещества, которые нужны вашему организму.

Кроме того, фрукты защищают нас от таких осложнений, как тепловой удар, высокое кровяное давление, рак, сердечные заболевания и диабет.

Фрукты не сделают тебя толстым

Поскольку фрукты содержат натуральные сахара, многие широко соблюдаемые диеты рекомендуют избегать этого или, по крайней мере, строго ограничивать его. Но сахар в канталупе или персиках, скажем, не оказывает такого негативного воздействия на организм, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или другие виды сахара, добавляемые в пищу.

Хотя натуральный сахар во фруктах химически похож на столовый сахар, наш организм перерабатывает цельные фрукты по-разному из-за клетчатки, фитохимикатов и микроэлементов. Клетчатка замедляет скорость высвобождения естественного сахара в кровоток, предотвращая всплески и сбои, которые в противном случае могут возникнуть после употребления сладкого лакомства.

Это хорошо для вашего сердца

Ожирение и высокое кровяное давление являются двумя основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. И потребление фруктов было связано с понижением риска того и другого. Например, испытания показали, что можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20-25 процентов. Заменив две порции крахмалистых овощей или очищенных углеводов двумя порциями фруктов в день.

Калий во фруктах помогает объяснить сильную связь между повышенным потреблением фруктов и меньшим риском высокого кровяного давления.

Ягоды повышают интеллект

Те же самые антоцианы могут быть причиной того, что фрукты (и ягоды в частности) приобрели репутацию держателя вашей памяти. Антоцианы могут помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление, которые могут негативно повлиять на работу мозга и память.
Гарвардское исследование 2012 года показало. то те. Чкто ел одну или несколько порций черники или две или более порций клубники в неделю. Задерживали когнитивное старение на 2,5 года по сравнению с теми, кто ел наименьшее количество ягод.

Фрукт также снижает риск заболевания раком.

Тот факт, что диеты с более высоким содержанием фруктов связаны с более низким весом тела. Mожет быть отчасти причиной того, что фрукты могут также снизить риск заболевания раком.

Большое количество фитохимических и питательных веществ, таких как каротиноиды, витамин С и фолат, также могут влиять на риск развития рака.

Существуют вероятные доказательства того, что более высокое потребление фруктов может защищать от рака рта, глотки, гортани, пищевода, легких и желудка.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Последние записи

18 лучших овощей для выращивания в теплице

Какие ягоды лучше выращивать

Факты о кусте каркаса

Когда сажать клубнику

Когда сажать морковь

Когда сажать лук

Когда начинать сажать цветы в теплице

Выращивание кабачка в теплице зимой

Как вырастить фуксии в теплице

Сколько света используется при выращивании томатов

Как содержать мини-теплицу

Как сделать небольшую теплицу для рассады

Сколько стоит теплица для посадки овощей

Когда начинать выращивать пасхальные лилии в теплице

Как выращивать овощи в теплице круглый год

Как затенять теплицу

Как установить теплицу

Как начать выращивать растения в теплице

Когда лучше сажать в мини-теплице?

Когда я смогу начать выращивать семена календулы в теплице?

Какая лучшая температура для выращивания овощей в теплице?

Как сохранить растения в тепле в мини-теплице

Прогулочная теплица против мини-теплицы

Воссоздавайте дикие условия при выращивании мяты в теплице

Почему моя мини-теплица странно пахнет?

Читайте также

Теплицы

Все о лучших цветах для выращивания

Лучшее время для посадки цветов на больших высотах – поздняя весна. Из-за меняющихся погодных условий в штате лучше подождать до…

Подробнее
Теплицы

Коммерческий пластиковый туннель для производителей

Коммерческий пластиковый туннель для садоводов является более дешевым решением, чем теплицы для круглогодичного выращивания под прикрытием. До недавнего времени считалось,…

Подробнее
Теплицы

Список растений для выращивания в теплице летом

Вам не нужно останавливать продуктивность в теплице, когда начинается лето. На самом деле, много культур будет хорошо расти в жару….

Подробнее